Здоровый образ жизни современной женщины

Содержание
  1. Как женщине быть здоровой и прожить до глубокой старости
  2. Правила здорового питания
  3. Правила физической активности
  4. Здоровая нервная система
  5. Здоровый образ жизни современной женщины
  6. Что такое здоровый образ жизни
  7. Здоровье женщины — зеркало её образа жизни.
  8. Как быть здоровым по женски. Главные секреты женского здоровья.
  9. Популярные материалы
  10. Today’s:
  11. Как быть здоровым по женски. Главные секреты женского здоровья.
  12. Как быть здоровым советы. Принципы позволяющие сохранить здоровье на долгие годы.
  13. Что нужно делать, чтобы быть здоровым. 10 маленьких хитростей как стать здоровым?
  14. 10 маленьких хитростей как стать здоровым
  15. Как восстановить женское здоровье. Как восстановить гормональный фон и женское здоровье
  16. Как сохранить женское здоровье. Как же сохранить женское здоровье?
  17. Как стать здоровым, как бык. Как стать здоровым человеком
  18. Здоровье человека зависит о четырёх главных критериев в его жизни:
  19. Мышление
  20. Дыхание
  21. Питание
  22. Таким образом, можно подвести итоги:
  23. Как быть счастливым. Что такое счастье?
  24. Как вы узнаете, что счастливы?
  25. Счастье — это чувствовать, что твоя жизнь сегодня стала лучше, чем вчера.

Как женщине быть здоровой и прожить до глубокой старости

Доброго времени. Давайте поговорим о том, как женщине быть здоровой и прожить до глубокой старости. Здоровый образ жизни для женщины очень важно соблюдать, если вы хотите до глубокой старости жить в здравии и ясном уме. Вести такой образ жизни легко, главное придерживаться его правил.

Ученые долго пытались найти секрет здоровья и долголетия. В итоге они сошлись на следующих правилах, которые необходимо соблюдать, чтобы ваш образ жизни соответствовал здоровому: необходимо составить рацион правильного питания на каждый день, отказаться от вредных привычек, заниматься спортом, беречь нервную систему и плодотворно трудиться.

Особенно важным становится значение фразы о здоровом образе жизни, когда речь идет о женщинах. Именно от состояния здоровья женщин зависит здоровье ее детей и всей нации. Именно женщины, особенно молодые, ответственны за генетическое наследие, которое они передадут своим детям. Наш век сумасшедшего ритма привносит свои коррективы в образ жизни молодых женщин, но время для себя и своего здоровья всегда можно найти, было бы желание.

Да в общем-то и времени на соблюдение здорового образа жизни не нужно специально выделять. Просто необходимо заменить свои привычки на более полезные. Если вам сложно резко все менять, ничего страшного, идите к переменам постепенно.

Первое, что нужно изменить в своем образе жизни – это питание.

Правила здорового питания

1. Монодиеты вредны, поэтому откажитесь от этого способа похудения. При монодиете в ваш организм поступает слишком скудная и однообразная пища. Если есть необходимость скинуть лишний вес, то лучше придерживаться разгрузочных или «голодных» дней один раз в неделю.

2. Отказаться от алкоголя необходимо, а также нужно снизить потребление жиров и сладостей. Увеличьте количество фруктов, овощей и других продуктов с большим содержанием витаминов.

3. Вред перекусов неоспорим, откажитесь от него на работе и дома. Ешьте полноценно, если нет такой возможности, то выпейте бутылочку йогурта или съешьте фрукт.

4. Не переедайте. Соблюдайте давно всем известный совет: «выходить из-за стола необходимо с легким чувством голода».
Откажитесь от поздних ужинов, а также от еды перед телевизором.

Помимо правильно питания необходимо добавить в свою жизнь физическую активность. И не нужно отговорок, что нет времени и денег на посещение фитнес-клубов. Это вовсе не обязательно. Вы вполне можете делать зарядку у себя дома. Включите любимую музыку и занимайтесь в свое удовольствие.

Правила физической активности

1. Утренняя зарядка. Она займет всего лишь десять минут вашего времени, а хорошая физическая форма, отличное настроение и энергичность станут наградой за то, что вы не ленитесь.

2. Ходите пешком. Очень удобно, если ваша работа находится не очень далеко от дома. В таком случае откажитесь от транспорта в пользу пешей прогулки. Если же работа далеко, то можно просто выйти на пару остановок пораньше и прогуляться до работы на свежем воздухе.

3. Вечерние прогулки – это отличное средство для здорового сна и хорошего пищеварения. Прогулка перед сном поможет снять напряжение после рабочего дня, сжечь немного калорий. А также — это отличный способ пообщаться со своей семьей вне бытовых условий дома. Особенно способствует прогулкам домашний любимец в виде собаки. Уж она не даст вам засидеться в четырех стенах.

Еще одна важная составляющая нашего здоровья – это отличная нервная система. Нервы нужно беречь, избегать стрессов и полноценно отдыхать.

Здоровая нервная система

1. Уделяйте сну не менее 7 часов. Ложитесь вовремя, с вечера приготовьте все необходимое, что может потребоваться утром, чтобы не переживать, что не успеете собраться, избавив себя таким образом от нервной напряженности.

2. Мыслите позитивно. Не расстраивайтесь при возникновении неудач на своем пути. Думайте о хорошем, идите к своей цели уверенно. Все обязательно получится, если ставить перед собой реальные цели.

3. Следите за гигиеной как личной, так и гигиеной одежды и помещений, где вы находитесь. Тело и одежду содержите в чистоте, а комнаты почаще проветривайте, не допуская духоты.

4. Соблюдайте режим питания, сна, работы и отдыха. Вам самой так будет проще жить. И нервных переживаний станет на порядок меньше. Стабильность способствует хорошему самочувствию и физическому здоровью.

5. Любите себя, балуйте, принимайте себя такой, какая вы есть. Если полюбите себя, то вас полюбят и окружающие.

6. Будьте активны в социальной сфере. Занимайтесь любимым делом, почаще встречайтесь с друзьями, путешествуйте, ходите за покупками. Положительные эмоции нам жизненно необходимы.

Соблюдать эти правила легко и приятно, и вы обязательно почувствуете положительные перемены в своей жизни и своем теле. Будьте здоровы!

Источник

Здоровый образ жизни современной женщины

Здоровый образ жизни Понятие «здоровый образ жизни» на первый взгляд не требует особых пояснений. Оно у всех на слуху, но, может быть, именно поэтому его конкретное содержание редко воспринимается нами во всей полноте. Действительно, практически каждая женщина время от времени выказывает намерение придерживаться здорового образа жизни: садится на очередную диету, предпринимает попытки заняться оздоровительным бегом или шейпингом, старается по возможности выезжать с семьей или друзьями на природу. Однако перечисленные моменты не исчерпывают темы, рассмотренными на нашем сайте. И дело даже не в том, что любые шаги по оздоровлению организма требуют регулярности и систематичности.

Здоровый образ жизни — это не просто совокупность мероприятий, направленных на улучшение здоровья, а состояние души, способ мышления, естественное для человека пребывание в гармонии с окружающим миром. Эту мысль можно проиллюстрировать простым примером. Женщина, ведущая здоровый образ жизни, воспринимает утреннюю гимнастику не как неизбежную повинность (дань красоте), а как естественную потребность своего организма в движении: гимнастика выполняется не под влиянием слова «надо» (ради красивой фигуры), а потому, что иначе невозможно. То же самое касается отказа от вредных привычек, излишеств в питании и эмоциональной распущенности — другой вариант не просто неприемлем — немыслим в принципе.

Иными словами, здоровый образ жизни — это еще и своего рода убеждение, пронизывающее все стороны жизни женщины, включая распорядок дня, отношения с близкими, друзьями и коллегами. Оно предполагает наличие соответствующего эмоционального настроя.

Женщина, ведущая здоровый образ жизни, получает удовольствие от простых, казалось бы, вещей — здоровой пищи, движения, пребывания на свежем воздухе. Она любит себя, свое тело — именно поэтому (а не потому, что необходимо понравиться окружающим) она не позволит ему преждевременно состариться. Такая женщина доброжелательно относится к окружающим и миру в целом. Она ценит каждый миг бытия. Это и является залогом желанной гармонии в душе, здоровья и долголетия. Именно на такое восприятие рассчитана серия статей, публикуются на нашем сайте.

Что такое здоровый образ жизни

«В здоровом теле – здоровый дух», — утверждали древние философы и были правы. Именно здоровье является главным условием активной, долгой и счастливой жизни. Именно здоровье дает человеку возможность полноценно трудится, самоутверждаться, обеспечивать свои потребности, с удовольствием познавать окружающий мир.

Конечно, здоровья зависит от большого количества факторов (наследственность, социальные условия, экология и др). Но даже учитывая эти обстоятельства, состояние здоровья в значительной степени определяется тем, насколько человек заботится о себе. Как часто люди задумываются о том, насколько правильно они распоряжаются теми ресурсам, которые предоставила им природа? Полностью ли используются скрытые резервы организма? Некоторые ученые утверждают, что при условии соблюдения здорового образа жизни, человек способен жить более 100 лет.

Здоровый образ жизни предполагает физическую активность, правильное питание, отказ от вредных привычек, соблюдение режима труда, отдыха и т.д.

Источник

Здоровье женщины — зеркало её образа жизни.

Многие люди под словом здоровье понимают именно физическое здоровье тела. Но куда более изначально важным является психологическое здоровье личности . Поскольку, в отличие от животных, на физическое здоровье человека разумного (Homo sapiens) оказывает влияние мыслительный процесс.

«Всё, что вы держите в уме отразится в вашем теле.» Дебби Шапиро.

В психологии эта связь называется психосоматика . Многих проблем со здоровьем можно избежать, если провести ревизию своих привычек, убеждений (установок) и режима жизни. Женское здоровье отличается от мужского не только потому, что оно более «хрупкое» и трудно восстанавливаемое (особенно это касается гинекологии), но и потому, что и восприятие жизни женщинами через фильтр высокой женской эмоциональности , в отличие от более рационального мужского восприятия, откладывает отпечаток на все сферы жизни женщины, в том числе и на здоровье. Не мы с вами это придумали, но нам с этим жить и каким-то образом приспосабливаться к природным данным .

Переменчивый гормональный фон женщин часто доставляет нам самим проблемы, не говоря о том, что мужчинам рядом с нами в моменты гормонального дисбаланса бывает не сладко. Но чтобы сохранять баланс гормонов и психофизическое равновесие в целом, следует проявлять заботу и внимание к своему здоровью . Не зря же есть поговорка: «Береги здоровье, да и честь смолоду. «.

Наши предки знали, что гораздо легче предупредить «болезнь», чем восстанавливать разрушенное.

В связи с этим можно сказать, что здоровье женщины (уж если мы сейчас говорим именно о женском) целиком и полностью связано с её образом жизни. С учётом трансформации современных взглядов, можно сказать, что женщины «слегка» потеряли ориентиры возможностей своего физического здоровья. Поскольку многие женщины нашей с вами современности переходят на мужской стиль жизни, особо не задумываясь о последствиях для своего организма и психики, то было бы не лишним напомнить о различиях и особенностях в психофизиологии мужчин и женщин . А они состоят в следующем:

Читайте также:  Красивая девушка здоровый образ жизни

Мужской мозг способен периодически «отключаться» от дел и входить в режим, так сказать, тишины и безмолвия, чтобы (совместно с телом) отдохнуть и перезагрузиться для выполнения последующих целей и задач. Эта способность связана с попеременной (переключаемой) работой правого и левого полушарий мужского мозга. И здесь природа всё разумно распределила, поскольку для целенаправленного достижения результата мужчине нужно отключить эмоции и действовать не отвлекаясь на чувства, сосредоточившись на том, что в случае непредвиденной опасности нужно будет «хладнокровно» применить физическую силу.

Женский мозг, в отличие от мужского никогда не отдыхает . Поскольку природа именно за женщиной оставила право «выхаживать потомство», для этого она наделила женский мозг способностью предвидеть все возможные опасности и трудности, которые нужно учесть, чтобы создать условия для выживания потомства, общей безопасной жизнедеятельности и комфорта. Именно по этой причине ещё в детстве мальчики , в случае конфронтации, устраивают «бои», а девочки словесные «разборки» до победного. Поэтому для женщины более важным является не физическая сила, а умение коммуницировать ( договариваться ) мирным путём во что бы то ни стало.

Женщины думают обо всём и сразу, т.к. это природа предоставила женскому мозгу такие возможности, а не потому, что женщины сами так захотели. Неспокойность женского ума очень выматывает нас самих, не говоря уже о том, что она абсолютно не понятна для мужчин. Учитывая богатое женское воображение (также подаренное природой), женщины способны придумывать «многоходовки» развития событий (которые в женском мозгу всегда окрашены эмоционально), чтобы в любом случае иметь безопасный (мирный, а не военный, как у мужчин) выход из создавшихся сложных ситуаций. Поэтому, с учётом постоянной работы обоих полушарий, женский мозг никогда не отдыхает, в отличие от мужского. Вот поэтому современные женщины , живущие по мужскому сценарию, рискуют заработать хронический стресс и в итоге депрессию , которые всегда отражаются в женском теле различными болячками. Потому что к своим непосредственным женским задачам добавляют ещё и мужские, многократно усиливая нагрузку на свой и без того неустанно работающий мозг.

2. Физиология
Не трудно догадаться, что женское тело более нежное и требующее особой заботы и внимания, чтобы сохранить его здоровье. Мужчины легко могут, к примеру, спать на твёрдой поверхности, тогда как женщинам, в связи с особенностями строения женского тела, требуется более мягкая поверхность для сна. Продолжительность сна (восстановление физических сил) у мужчин и женщин тоже отличается. Если мужчина встаёт по будильнику, это его дисциплинирует. А дисциплина — это важное мужское качество для достижения поставленных целей.
Если женщина начинает жить «по будильнику», она разрушается и на психофизическом, и на энергетическом уровнях . Потому что для полноценного восстановления женщине (запрограммированной на неоднократное создание новой жизни) нужно, как минимум, регулярно высыпаться.

Французы говорят, что для того, чтобы хорошо выглядеть, женщине нужно спать 8 часов в день. а русские добавляют:». и столько же ночью. «))

Не стоит также женщине бороться и со своим биоритмом. Поскольку это также, как и характер, ещё в раннем детстве сформированное понятие, которое не подлежит замене во взрослом возрасте. Поэтому уж если женщина «уродилась совой», так она и будет активна в совиные часы. Но уж если «жаворонком», то при любом раскладе будет отключаться рано вечером и бодрячком просыпаться ранним утром. Так что придётся быть внимательной и учитывать свой биоритм в полноценном функционировании своего организма.

Здоровая женщина энергетически наполнена , а не обесточена, когда тратит больше энергии, чем накапливает, в случае, если выполняет не женские обязанности. Про физическое и психическое здоровье думаю и так понятно. При отсутствии у женщины полноценного отдыха и восстановления — не будет у неё ни физических сил, ни психологического равновесия. А это всё и является залогом женского здоровья.

Что касается спорта, то женщинам противопоказаны любые мужские виды спорта. В том числе и интенсивные силовые нагрузки в спортзале, которые грозят не только опущением внутренних органов (в том числе и матки с яичниками), но и проблемам с венами, причём не только на ногах (варикоз характерен не только для поверхностных вен ног, но и для глубоких вен малого таза), которые приводят к застойным процессам нарушая кровообращение (в том числе вызывая геморрой), провоцируя нарушение функций внутренних органов.

Наверняка вы и сами видели тех женщин, которые усердствуют в спорте, фигура которых в итоге трансформируется в мужскую. Со сменой женского гормонального фона на мужской (в результате чего наступает маскулинизация женщин) вернуться к прежним женским формам будет весьма проблематично, если не невозможно. Поэтому женщинам стоит трижды подумать, прежде, чем заниматься мужскими увлечениями, причём не только спортивными. Потому что любые мужские увлечения, как правило требую хорошей физической силы и выносливости. А женский организм на это не рассчитан.

К ним относятся злоупотребление алкоголем, табакокурение и употребление разного вида наркотиков (независимо от того «лёгкие» они или «тяжёлые»), так же не оставляют женщине никаких шансов на здоровье.

7. Ну и отдельной строкой можно выделить беспорядочные половые связи . Глобальными темпами набирающие популярность у современных женщин, они никогда не пройдут бесследно для женского здоровья. Безусловно у каждого человека свой личный моральный кодекс (если конечно он вообще есть). Но женщинам стоит помнить о том, что отсутствие постоянного полового партнёра для мужского организма может пройти бесследно, тогда как для женского тоже самое может спровоцировать массу гинекологических проблем , да и психологические за ними последуют неизбежно, это вопрос времени.

Женское здоровье очень хрупкое и если его не беречь, оно не подлежит полному восстановлению. Поэтому, милые дамы, чтобы избежать неблагоприятных последствий в виде психосоматических проблем , относитесь к своему здоровью бережно и с умом.

Спасибо за прочтение. Подписывайтесь на мой канал, ставьте👍, если вам понравилась статья, делитесь с друзьями. Этим вы помогаете развитию канала:)

Источник

Как быть здоровым по женски. Главные секреты женского здоровья.

Популярные материалы

Today’s:

Как быть здоровым по женски. Главные секреты женского здоровья.

Женское здоровье — из него берут истоки женское счастье, красота и гармония. Здоровая женщина — это женщина, наполненная энергией, излучающая свет и тепло, притягивающая в свою жизнь добро, изобилие и любовь.

1. здоровое питание.
Мы включаем сладости, молоко и овощи. Природа женщины, согласно ведическому знанию, очень сильно отличается от природы мужчины. Мы должны жить в согласии со своей женской сущностью, только тогда сможем обрести истинное счастье. Чем питаться женщине? Необходимо включать в свой рацион сладости. Сладкая пища нормализует работу гормональной системы женщины, улучшает ее настроение, самочувствие и дает чувство удовлетворения. Это совсем не значит, что нужно постоянно есть жирные торты и шоколад. Пища может быть сладкой, но при этом здоровой. Ешьте сладкие фрукты и сухофрукты, готовьте ведические сладости. И помните: чтобы сладкая еда укрепляла здоровье женщины, ее необходимо принимать в первой половине дня.

Женщинам также следует есть больше молочных продуктов (но, конечно, натуральных, не магазинных), так как они сильно связаны с энергией луны, которая дает нам энергию и поддерживает здоровый гормональный фон. Мощной женской энергией обладают и овощи, поэтому их просто необходимо включать в свой рацион. Мучное лучше употреблять по минимуму. А мясо, рыбу и яйца следует полностью исключить из употребления. Они сотканы из энергии насилия, убийства и агрессии, что противно мягкой женской природе.
Таким образом, чтобы следовать своей природе, быть здоровой и развивать в себе женские качества, женщине нужно есть больше овощей, молочной и сладкой пищи.

2. правильное время для сна.
Сейчас принято ложиться спать поздно, но именно в первую половину ночи (примерно до половины первого) продуцируются женские гормоны, когда луна восходит. Поэтому ложитесь спать лучше не позднее 22. 00, а лучше — в 21. 00. В том случае, если организм будет спать с этого времени, со временем из вашего ума уйдут беспокойства, вы обретете покой, умиротворение, внутреннее равновесие, перестанете нервничать и сможете больше успевать. Вставать лучше с 6 до 7 утра.

3. одежда женщины: юбки или брюки?
Сегодня многие женщины носят джинсы. Здесь необходимо поговорить о потоке энергии в теле: там, где зажато, энергия застаивается, а где свободно — выходит. У мужчин энергия в теле идет вверх, что развивает в нем активность, волю, деятельность. Поэтому у мужчин брюки и свободный верх — естественная форма одежды.
У женщин — все наоборот. Вверху должно быть обтянуто, а внизу — свободно. Женская энергия идет вниз, и этот нисходящий поток связан с детородной функцией. Поэтому ноги нужно закрывать, но не стягивать. Женская красота зависит от наполненности женскими гормонами: если их уровень снижается, здоровье и красота также уходят. Поэтому женщина должна беречь свою гормональную систему и носить правильную одежду.

4. правильное отношение к работе.
Серьезная причина проблем женщины со здоровьем кроется в ее образовании и отношении к работе. От природы женская психика создана для любви: миссия женщины — любить, проявлять заботу, создавать атмосферу тепла и счастья. Для здоровья семьи необходимо 70% женской энергии. Женщина гармонию семейной жизни формирует.
Современное образование имеет мало отношения к семье и семейным ценностям. Оно позволяет быть активной и деловой в социуме и жить «по Мужскому Типу». В итоге психика становится напряженной, гормональные функции расстраиваются, появляются хронические депрессии, так как женщина живет в противоречии со своей истинной природой. Настоящего счастья в жизни, где главное — это карьера, нет.

Читайте также:  Картинки с призывами здорового образа жизни

5. среда обитания: дом или социум?
Мужчина здоров, когда он активен и добивается целей, а женщина — когда она удовлетворена эмоционально. Чрезмерное пребывание на людях, в общественных местах растрачивает наши силы, в то время как дома мы эти силы черпаем. Поэтому естественной средой для женщин является дом, а для мужчин — социум. Мужчина, слишком много времени проводящий в семье, становится несчастным, а женщина, живущая в семье и семьей — счастливой и здоровой.
Женщине хорошо, когда она большую часть времени проводит в своем доме. Ей необходимо ходить босиком, получая энергию от земли, смотреть на солнце, слушать, как поют птицы, заниматься огородом. Так она живет в гармонии с природой и становится здоровой и доброжелательной.

6. забота о своих близких и себе любимой.
Предназначение женщины — украшать мир красотой. Женская энергия обязательно должна находить выход. Праздное существование и безделье еще никому не принесло счастья. Поэтому нужно направлять силы на заботу о своих близких и себе самой. Призвание женщины — отдавать тепло, дарить любовь и ласку. Готовить с любовью, стирать с любовью, убирать с любовью — это приносит истинное счастье. Когда женщина заботится о мужчине, у него появляется энергия к росту и развитию, и его карьера идет в гору.
К тому же важно следить за своим внутренним и внешним состоянием. Женщина должна ощущать себя цветком, прекрасным, совершенным, любимым. Мужчина это чувствует и всегда идет домой с вдохновением и радостью.

7. развиваем женские качества.
Многим женщинам не хватает женской силы. В природе женщины — быть заботливой, доброй и нежной. Но на работе эти качества не развиваются. Поэтому надо учиться мыслить, одеваться и относиться к людям по-женски. Тогда начнет налаживаться личная жизнь, ведь мужчины ценят нас не за способность зарабатывать и руководить, а за умение быть чуткой, хрупкой, ласковой, послушной!

Как быть здоровым советы. Принципы позволяющие сохранить здоровье на долгие годы.

Знаменитая пословица гласит: « В здоровом теле — здоровый дух».

Здоровье — это важный фактор в жизни каждого человека, потому что здоровое тело позволяет человеку быть сильным, и заниматься любой деятельностью.

Аюрведа — это древняя наука о здоровье, которая учит тому, что болезнь надо лечить тогда, когда ее еще нет, а не тогда когда человек уже заболел. То есть легче ( и, кстати, порой дешевле), не болеть вовсе, чем каждый раз лечиться.

Когда человек болеет, очень сложно жить полноценной жизнью. Безусловно, бывают исключения, когда люди поднимаются выше своей болезни и совершают чудеса. Например, А.Мересьев, который, лишившись ног, мало того, что выжил, но еще и продолжил карьеру летчика. Существуют, конечно, и другие примеры тех, кто несмотря на свои ограниченные возможности ( или повышенные потребности?) добился в жизни успеха и пришел к своей цели, но это лишь исключение, которое подтверждает правило.

Именно поэтому важно понимать, что заботиться о своем теле — это крайне необходимо для полноценной жизни и достижения своих целей.

В древнем ведическом писании говорится : «Следует желать лишь здоровой жизни , то есть самосохранения, ибо назначение человека — задавать вопросы об Абсолютной Истине. Ничто иное не должно быть целью его деятельности.» « Шримад Бхагаватам» (1.2.10).

Это значит, что здоровое тело — это тот инструмент, который помогает нам выполнить наше предназначение, и если мы не заботимся о нем, то это равносильно тому, чтобы отправиться в дальнее путешествие на автомобиле и, например, не поменять в двигателе масло, заливать некачественно топливо или не следить за состоянием тормозной системы.

Все это потому, что автомобиль нуждается в обслуживании и, если не уделять это внимания, то он вряд ли довезет нас до пункта назначения.

Так же и со здоровьем, есть необходимые вещи, без которых наш организм не сможет быть сильным и выносливым.

Что нужно делать, чтобы быть здоровым. 10 маленьких хитростей как стать здоровым?

Люди часто задаются вопросом: как стать здоровым? Обычно мысли о том, что о здоровье нужно заботиться, возникают во время болезней или жизненных неудач. Под здоровьем обычно воспринимается физическое здоровье, то есть слаженная работа всех органов тела, позволяющая вам жить и полноценно заниматься какой-то деятельностью. Но ответ на этот вопрос на самом деле лежит глубже, потому что наше душевное и духовное здоровье не менее важно, чем здоровье физическое.

Вы ведете здоровый образ жизни? Чтобы ответить «Да», не нужно бегать марафоны, сидеть на диете или заниматься йогой. Здоровый образ жизни, в первую очередь, это постоянная работа над собой, ваше движение вперёд по пути отказа от вредных, негативных вещей и привычек и достижение гармонии как со своим телом, так и с душой.

Здоровый образ жизни не должен восприниматься как цель или как большой, серьёзный выбор в жизни. Лучший способ как стать здоровым – это двигаться маленькими уверенными шагами, постепенно убирая факторы, приводящие к болезням. И, видя происходящие изменения, вы будете укреплять свою уверенность в том, что идёте правильным путём.

Не обязательно сразу всё кардинально менять, так как в этом случае всегда есть вероятность сорваться. Надо лишь начать, понемногу, чуть-чуть. Например, в течение дня вы можете проделывать несколько простых действий, которые постепенно сделают вашу жизнь здоровой и гармоничной.

10 маленьких хитростей как стать здоровым

  • Начинайте свой день с зарядки. Всего-то нужно встать на 10-15 минут раньше, чтобы начать день с утренней зарядки. Она поможет вам проснуться, зарядит энергией и подготовит организм к новому активному. Подойдёт всё – обычная разминка, лёгкий бег, йога, цигун, упражнения на растяжку и так далее. Подробнее об утренних рутинах — в статье Утренняя зарядка и другие способы хорошего начала дня.
  • Заправляйте своё тело только натуральным, качественным топливом. Самым главным приемом пищи должен стать завтрак, включающий в себя сложные углеводы, клетчатку, белки и полезные жиры. Лучшая пища для завтрака – это овощи, каши, нежирное мясо и яйца. Здоровый, натуральный завтрак поможет вам сохранить и улучшить своё здоровье и оставаться энергичным весь день.
  • Не забывайте про чай. Натуральный чай содержит в себе антиоксиданты, благоприятно воздействующие на вашу иммунную систему и сердце, а так же уменьшающие вероятность онкозаболеваний и повышающие метаболизм. Самые полезные чаи – белые и зелёные.
  • Пейте холодную воду. На нагрев холодной воды до температуры тела тратится больше калорий, чем на нагрев тёплой. Вы можете дополнительно сжечь около 60-70 калорий, просто выпивая два литра воды в день. Помимо этого обильный прием воды позволяет эффективно выводить токсины из вашего организма.
  • Глубоко дышите. Глубокое дыхание имеет огромное количество преимуществ. Оно оказывает благоприятное воздействие на нервную систему, тренирует лёгкие и насыщает кровь кислородом. Это очень просто и, вместе с тем, эффективно.
  • Не допускайте стрессовых ситуаций , а если они возникают – разбирайтесь с ними, не затягивая . Частые стрессы приводят к долговременным заболеваниям, таким, как язвы, головные боли, депрессии, сердечные болезни. Как только появляется причина для стресса – ликвидируйте её, если не получается – занимайте мысли чем-то приятным: читайте книги, общайтесь с друзьями , гуляйте, думайте о хорошем и приятном.
  • Ешьте мало и ешьте часто. Для того, чтобы организм привык тратить калории только на текущие нужды, не запасая впрок, не давайте ему почувствовать голод. 6-7 приемов пищи небольшими порциями значительно лучше 3-4 регулярных, но «до отвала». Частое питание убирает голод и позволяет не переедать, при этом улучшая процесс переваривания пищи.
  • Добавьте в своё меню два полезных продукта и уберите два вредных . Это всё тот же принцип мелких шагов. Как только привыкнете к этим новым продуктам, добавьте ещё два (убрав столько же вредных). Даже если вы и не придете к полностью натуральному питанию, вы станете значительно здоровее.
  • Чаще занимайтесь сексом . Регулярный секс приносит большую пользу вашему здоровью. Он уменьшает стресс, повышает иммунитет, сжигает кучу калорий, укрепляет сердце, мышцы и сосуды, обеспечивает крепкий сон… Да что рассказывать, вы сами знаете, что секс – это одна из лучших в мире вещей!
  • Ложитесь раньше спать (но с учётом предыдущего пункта 😉 Для здорового крепкого сна взрослому человеку нужно примерно 7-9 часов, хотя многие из нас сочли бы за счастье проспать хотя бы минимум из этого. Ночные посиделки с друзьями, телевизор, интернет – в мире есть множество вещей, оттягивающих наш отход ко сну. А, между тем, именно во сне организм восстанавливается, укрепляется и борется с болезнями. Недосып же грозит слабостью и сонливостью в течение всего последующего дня. Мы часто боремся с этим путём приёма больших доз кофе и энергетиков и даже не задумываемся, что вместо всего этого насилия достаточно лишь дать себе возможность выспаться.

Подведём итог. Используя эти мелкие хитрости, вы сможете наконец избавиться от вопроса как стать здоровым и действительно таким станете. Ваше сердце станет сильнее, лишние калории постепенно уйдут, а в голове появится ясность и чёткость мыслей. 10 маленьких хитростей как стать здоровым помогут сделать вам первый шаг на пути к собственному здоровью и счастью.

Как восстановить женское здоровье. Как восстановить гормональный фон и женское здоровье

Часто спрашивают о том, как восстановить гормональный фон женщины и поддержать женское здоровье, как использовать продукцию НСП для нормализации гормонального фона… В этой статье мы как раз об этом и поговорим…

Домашнее хозяйство, кухня, быт и постоянная суета – на сегодняшний день отнимает у женщины большую часть ее времени. Несмотря на посудомоечные машины, стиральные машины и порошки, пылесосы и всякие приспособления, стрессовая нагрузка на женщину повысилась. Стрессы, постоянная усталость, нервозы, истощение нервной системы, расстройство здоровья – стало чуть ли не нормой для современной женщины. Кто не согласен, тот, наверное, просто не женщина…

Читайте также:  Анализ анкет для родителей по здоровому образу жизни

Вы встречались в своей жизни с женщиной, когда, мягко говоря, она слишком эмоциональна, нервозна, когда ее внутренний мир прорывается какой-то агрессией, какими-то наездами на окружающих, придирками, когда женщина в критических днях или в состоянии подготовки к критическим дням или уже в климаксе или пред климаксе выводит из себя целый коллектив?

Кто слышал или видел, когда говорят: «ой, она сейчас в климаксе и пока у нее не пройдет, не трогайте ее» или «не несите на подпись к этой тете… она вообще сейчас жуть… вот пройдет три дня – и тогда приходите…»

В результате женщина становится «врагом» человека…

В компании NSP есть три продукта, которые помогают восстановить гормональный фон женщины — это Си-Экс , Дикий Ямс НСП и Эф Си с Донг Ква . Эти продукты также очень важны для сохранения здоровья женского организма.

И если Вы когда-нибудь ловили себя на том, что вы стали «врагом» человека, то попробуйте продукт Си-Экс , который одновременно дает силы нервной системе и повышает стресса устойчивость (к неприятным новостям, к перепадам погоды, и ко всему, что происходит вокруг).

Си-Экс также хорошо попить маме, когда у семьи возникает настоящий разлад, когда дети в подростковом периоде или они более старшего возраста, но все равно реагируют, что мама как-то «наезжает» на них.

Си-Экс — это идеальный помощник в сохранении здоровья и красоты любой современной женщины, он помогает восстановить гормональный фон, не тормозит и не возбуждает, а гармонизирует! Си-экс имеет богатый состав, помогает сбалансировать гормональный статус и устранить неприятности, связанные с пре- и постклимаксом.

Проблема только в том, что не каждая женщина замечает, что проблема внутри нее…

Чем хорош Дикий Ямс НСП ?

— это профилактика РАКА (груди, кишечника);
— детоксицирующий эффект ;
— уменьшает спазмы;
— снижает стрессовую нагрузку;
— повышает устойчивость нервной системы к нагрузкам;
— снижает активность воспалительных процессов;
— помогает восстановить гормональный фон.

Дикий Ямс по сравнению с Си-Экс имеет другой состав трав и поэтому его можно принимать вместе с Си-Экс или просто чередовать продукты.

Эф Си с Донг Ква – продукт, который можно давать подросткам! Когда проблемная кожа при критических днях, болезненные критические дни, нервозность и т.д. Этот продукт можно предложить девочке-подростку.

Как сохранить женское здоровье. Как же сохранить женское здоровье?

Врачи говорят о том, что вы должны почаще уделять себе внимание, принимать различные меры по сохранению молодости. Изначально нужно понимать правдивость выражения о том, что первую половину жизни женщины накапливают различные болезни, а уже потом всеми способами пытаются их вылечить.

Если вы не хотите развития подобное сценария, уже в молодом возрасте надо заботиться о своем здоровье. Только так вы сможете предупредить развитие заболеваний в будущем. Что для этого нужно делать? Следите за своим питанием, обязательно проводите профилактику простудных заболеваний и контролируйте свой гормональный фон. Именно эти советы должны помочь вам в дальнейшем, то есть уберечь от проблем в более старшем возрасте.

Мы расскажем, как сохранить свое здоровье в среднем возрасте. Надо учитывать то, что женский организм, в отличие от мужского, устроен намного сложнее. Состояние здоровья женского организма определяется благодаря правильной работе гормональной системы. В это понятие входит взаимодействие двух главных женских гормонов (эстрогена и прогестерона) с другими гормонами.

Когда женщина достигает возраста 40-45 лет, в ее организме начинаются некие изменения. В основном они касаются работы органов репродуктивной системы. Это связано с тем, что в организме снижается уровень выработки половых гормонов. Заметить подобные изменения просто – появляются проблемы с менструальным циклом, то есть организм начинает готовиться к новому этапу – климаксу.

Как стать здоровым, как бык. Как стать здоровым человеком

Как стать здоровым человеком – тема данной статьи, зная, как стать здоровым человеком, можно сделать своё здоровье крепким.

Оглянитесь вокруг. В мире практически не осталось здоровых людей. Каждый чем-то болеет. Всё больше врождённых болезней.

Человек даже не знает, что такое настоящее здоровье. Люди считают нормой болеть гриппом два раза в году. Но это не естественно. Каждый может стать здоровым, нужно только взять ответственность за своё здоровье в свои руки и что-то делать.

В этой статье будет рассказано то, как сделать своё тело цветущим и здоровым.

Здоровье человека зависит о четырёх главных критериев в его жизни:

  • мышление;
  • дыхание;
  • сон;
  • питание.

Мышление

Важно в жизни мыслить позитивно и быть весёлым человеком. Не забывать про юмор и быть простым. Легко воспринимать непредвиденные случайности и преодолевать их. Не думать о плохом.

Представлять себе побольше ярких моментов, а ещё лучше научитесь видеть их вокруг себя. Самое интересное то, что чем больше вы будете думать о хорошем и обращать внимание на это, тем больше это будет в вашей жизни. Так работает закон притяжения.

Поэтому возьмите себе за правило думать о хорошем и не зацикливаться о плохом, меньше помнить обиды и не быть злопамятным, побольше смеяться и позитивить.

Ведь главный урон здоровью приносят мысли негативного плана, которые заставляют злиться, обижаться, гневаться, беспокоиться, тревожиться, бояться, ненавидеть. Все эти эмоции, как следствие ваших мыслей, разрушают ваше тело, поэтому больше смеха, юмора и позитива привносите в вашу жизнь и тело ваше наоборот будет только крепче и здоровее.

Дыхание

Человек даже не замечает, как он дышит. А ведь если без еды и воды он может прожить несколько дней, то без воздуха и нескольких минут не протянет.

Дыхание – это связь ваша с внешним миром, через дыхание вы становитесь единым со всем сущим. Побольше обращайте ваше внимание на дыхание.

Регулируя дыхание, можно регулировать процессы жизнедеятельности в организме и замедлять мыслительный поток, если например, он негативного плана. Обращая внимание на дыхание и замедляя его, вы становитесь более спокойным и уравновешенным, ум ваш становиться умиротворённым, а только в такой ум приходят великие идеи.

Чаще обращайте внимание на своё дыхание, дышите глубже и медленнее, это ещё один огромный плюс для вашего тела. Чем глубже дышите, тем больше проветриваются ваши лёгкие от грязного воздуха и больше кислорода поступает в ваш организм, тем быстрее кровь, обогащённая кислородом, движется по организму, и тем бодрее вы себя чувствуете.

Сон очень сильно влияет на ваше здоровье. Важно высыпаться. Ложитесь до двенадцати часов ночи, тогда будете лучше высыпаться.

Без сна человек тоже долго не протянет, благодаря сну человеческий организм восстанавливается и обновляется.

Более подробно на тему сна вы узнаете здесь .

Питание

Старайтесь есть свежую и питательную пищу. Поменьше ешьте всякой химии. Хорошо завтракайте, питайте тело всеми необходимыми веществами. Ешьте больше фруктов и овощей.

Особо не переедайте, ешьте в меру. На ночь сильно не грузите желудок. Ешьте меньше жареной пищи, не вредите печени, больше варёной еды и свежих фруктов. Не увлекайтесь сильно сладким.

Ешьте три раза в день. Не пейте газированные напитки и кофе, пейте больше хорошей питьевой воды и зелёный чай. Всё это полезно для вашего тела.

Таким образом, можно подвести итоги:

Тело ваше будет здоровым, если вы приведёте в равновесие четыре сферы вашей жизни – это питание, сон, дыхание, мышление. Всё в ваших руках, действуйте.

Уважаемый читатель, просьба к вам, поделитесь статьёй в социальных сетях и подпишитесь на новости сайта!

Как быть счастливым. Что такое счастье?

Для того, чтобы разобраться, как стать счастливым человеком, нужно для начала разобраться что такое счастье.

Ведь счастье не потрогать, не описать. По сути — это просто слово, которое обозначает, что нам хорошо. Но почему-то многим этого мало. Они ждут чего-то такого сверхъестественного, значительного, что выходит далеко за рамки их естественного опыта и при этом это состояние должно быть всегда!

Достижимо ли это? Если так ставить вопрос, то вряд-ли. Лучше стоить задуматься о другом.

Как вы узнаете, что счастливы?

Дефицит счастья у многих людей заключается в том, что они просто не понимают, что это такое, а значит неспособны распознать хорошее в своей жизни. Попробуйте ответить себе на эти вопросы:

  1. Что вам нужно получить для счастья?
  2. Что вы при этом должны почувствовать?
  3. Почему нельзя это почувствовать сейчас?

Когда нам хорошо? Нам хорошо тогда, когда наша жизнь становится более качественной. Когда есть с чем сравнивать. Например, если мы были очень голодны, а потом съели что-то, то мы чувствуем, что нам стало хорошо. Или когда человек долго-долго не мог сходить в туалет и вдруг это желание было удовлетворено, то он чувствует себя очень хорошо!

Для того, чтобы чувствовать счастье, необходимо иметь какую-то относительную точку, с которой мы можем сравнивать.

Счастье — это чувствовать, что твоя жизнь сегодня стала лучше, чем вчера.

Заметьте, не просто, чтобы наша жизнь улучшилась, а чтобы мы именно чувствовали этот процесс, обращали на него внимание.

Многие люди, вспоминая детство и юность, считают, что именно тогда они были счастливы, хотя когда они были молоды, они так не считали. Почему так происходит? Потому что в молодости многие вещи действительно были лучше: было лучше здоровье, наблюдалась какая-то положительная динамика, с каждым днем мы становились умнее, сильнее, получали больше прав, у нас появлялась больше возможностей. Но в молодости люди не обращают на это внимание и поэтому счастье не чувствуют.

Только потеряв здоровье, многие понимают, какое это счастье иметь здоровье.

Только потеряв любовь, многие понимают, какое это было счастье ее иметь.

Источник

Поделиться с друзьями
Adblock
detector