Пирамида здорового питания

ЗОЖ

Разнообразие, чувство меры и сбалансированность являются основами здорового и правильного питания. Очень многие расходуют меньше энергии чем съедают еды в течении дня. Поэтому больше физической нагрузки на организм будет только кстати.

Многие относятся к растительной пище, овощам, фрукта, зелени, скептически. А ведь в ней есть практически все полезные элементы, витамины, минералы, которые нужны организму. И при этом эти продукты являются низкокалорийными, улучшают обмен веществ и нормализуют работу желудочно- кишечного тракта. Следует отдать должное место в нашем питании.

Пирамида здорового питания

С начала 20 века ученые разрабатывали и разделяли продукты по свойствам и полезным веществам. В итоге на сегодняшний день в нашем распоряжении есть пирамида питания. В чем же смысл пирамиды полезного питания? Фундамент пирамиды, первый этаж, состоит из овощей и фруктов. Эти продукты низкокалорийные и содержат мало энергии. Утро лучше начинать с оранжевых или жёлтых, в обед предпочтение отдать зелёным, а на ужин выбрать красные или бордовые фрукты и овощи.

Содержание клетчатки

Второй этаж составит из продуктов с большим содержанием клетчатки. К ним относятся знаки, а также крупы и макаронные изделия. Эти продукты улучшают пищеварение и хорошо насыщают.

На третьем этаже расположились молочные, кисломолочные продукты, а также белки животного и растительного происхождения и морепродукты. Богатые кальцием и железом продукты жизненно необходимы нашему организму.

Пирамида здорового питания

На самой верхушке пирамиды разместились специи и орехи

По мере того как пирамида тянется вверх, так соответственно она сужается к верхушке.

Основным принципом данной пирамиды и правильного рационального питания заключается в том, что каждый день следует употреблять в пищу продукты из всех этажей. Чем ниже этаж, тем больший процент должен быть в ежедневном рационе.

Соблюдая простые правилам пирамиды здорового питания можно улучшить свое здоровье, самочувствие, хороший внешний вид и отличное настроение каждый день. А в совокупности с умеренными физическими нагрузками улучшить свой образ жизни и наслаждаться жизнью.

 

Читайте также:  План учреждений культуры зож
Поделиться с друзьями
Adblock
detector