Следует избегать физического переутомления и нервных стрессов, не стоит простужаться, нужно полностью исключить алкоголь и желательно отказаться от курения, ну или уменьшить количество выкуриваемых сигарет.
С осторожностью надо принимать лекарства и биологически активные добавки, обязательно при этом проконсультировавшись с врачом, исключить препараты, противопоказанные беременным.
Соблюдение ЗОЖ
Будущая мама должна соблюдать здоровый образ жизни, придерживаться правильного режима питания и заниматься спортом. В рацион беременной женщины должно входить как можно побольше фруктов и овощей, ежедневное питание должно быть очень разнообразным.
В него должны быть включены рыба и мясо, это незаменимые источники белка, продукты содержащие жизненно необходимый для правильного развития плода кальций в твороге и других кисломолочных продуктах. Кальций играет главную роль в формировании скелета и зубов малыша, а также нужен для здоровья самой женщины.
Нужно меньше потреблять мучных и сладких блюд, так как излишний вес может негативно сказаться на течении беременности, снизить потребление соленого, газированных напитков (можно только слабосоленую минеральную воду, выпустив при этом газ).
Меняем привычные напитки на полезные
Крепкий чай и кофе полезнее будет заменить натуральными морсами и натуральными соками из ягод и фруктов, чтобы не создавать избыточную нагрузку на нашу сердечно-сосудистую систему.
Физические нагрузки
Будущей маме не следует пренебрегать физическими нагрузками, но они должны быть умеренными и тщательно спланированными. Существуют различные комплексы упражнений, специально разработанные для подготовке к родам. Но прежде чем приступать к данному виду упражнений следует посоветоваться с врачом.
Посещайте бассейн, так как плавание хорошо готовит мышцы спины, таза и живота к предстоящим нагрузкам. Можно заняться оздоровительной гимнастикой — аквааэробикой, многие комплексы которой, разработаны специально для будущих мам на разных сроках беременности.
Но, избегайте купания в открытых водоемах, там вы рискуете подцепить инфекцию. Будьте разумно осторожны, чередуйте активность с отдыхом, режим питания, посещайте врача и тогда ваш малыш родиться здоровым!
