У вас в семье был диагностирован диабет, сердечные заболевания или инсульт? Вам кажется, что призрак наследственной болезни нависает над вами гигантской тенью, не позволяя вам свободно дышать и жить полноценной жизнью? Необходимо перевести дух: врачи подчеркивают важность правильного образа жизни. Тот факт, что у вас в семье есть сердечные заболевания, не обязательно означает, что они должны затронуть именно вас. Вы определенно можете многое сделать, чтобы сломать этот шаблон, и ведение ЗОЖ становится вашим важным помощником. Кардиологи подтверждают, что, хотя некоторые гены приводят к определенным заболеваниям, у большинства людей наследственный риск менее важнее ЗОЖ.
Генетика и болезни сердца
Хотя до сотни различных генов могут играть роль в развитии сердечных заболеваний, безусловно, самым большим фактором является здоровый образ жизни и ваши повседневные привычки. То есть, что вы едите, как часто вы двигаетесь, а также не курите ли. Это факторы, которые влияют на здоровье сердца в большей степени, чем наследственный риск. Тем не менее, не может быть и речи о том, чтобы нужно узнать историю болезни родственников, страдающих сердечными заболеваниями, и сообщить об этом своему врачу. Затем он сможет уделить больше внимания определенным показаниям, которые могут указывать на надвигающуюся проблему, а также может договориться с вами о более частых профилактических осмотрах. Потому что даже в этом отношении честная профилактика — лучший врач.
Связь между генами и диабетом
Даже в случае диабета ситуация не может быть безнадежной, и генетика может лишь частично повлиять на вас, если она не будет должным образом компенсирована правильным образом жизни. Особое значение имеют регулярные физические упражнения, а также соблюдение принципов здорового питания, характеризующихся отказом от всего слишком жирного, сладкого, а также алкогольного. Одно исследование показало, что люди, которые потеряли вес естественным путем с помощью упражнений и здоровой диеты, значительно улучшили уровень гликированного гемоглобина, HbA1c, который используется в анализах крови для оценки компенсации и лечения диабета. Из этого следует, что чем раньше вы узнаете принципы здорового функционирования, тем лучше. Но это, конечно, не означает, что иногда слишком поздно отказываться от пагубного образа жизни. Напротив: в этом контексте никогда не поздно. И поэтому предполагается, что вы можете успешно обратить многие риски в свою пользу, даже если вы начнете свои здоровые усилия в возрасте шестидесяти или даже семидесяти лет. Это подтверждается рядом исследований: согласно одному из них, например, взрослые с ишемической болезнью сердца могут снизить риск сердечных приступов на 45% с помощью упражнений и здорового питания, что, безусловно, немало.
