5 простых «рецептов» здоровья

ЗОЖ

Любые проблемы со здоровьем требуют корректировку привычного образа жизни. Но не всегда люди самостоятельно готовы идти на смену привычному.

Вред этилового спирта и никотина давно доказан. Они отрицательно влияют на работу пищеварительной, сердечно-сосудистой, мочеполовой, дыхательной, нервной систем. Несбалансированная еда и недостаток отдыха пагубно сказываются на работе всех органов и систем (снижается иммунитет, при недостатке витаминов могут развиваться серьезные болезни, появляется раздражительность и ухудшается память).

Но всего этого можно избежать, следуя простым правилам.

5 простых "рецептов" здоровья

Соблюдайте питьевой и пищевой режим

Натощак следует выпивать стакан теплой воды. Это позволит улучшить работу кишечника и состояние кожи. Взрослому человеку необходимо выпивать 6-8 стаканов чистой воды в день, заменяя крепкий чай и кофе.

Никогда не пропускайте завтрак! Сбалансированный и сытный завтрак подарит бодрость на целый день.

Правильно распределите приемы пищи (интервал 3-4 часа). Не кушайте за 2-3 часа до сна.

Не пренебрегайте сном и отдыхом

Организуйте удобное спальное место (качественное постельное белье, удобный и правильно подобранный матрас, темные шторы). Здоровый сон составляет 7-8 часов.

5 простых "рецептов" здоровья

Отдых-смена вида деятельности

Если вы долго просидели за компьютером, то стоит сделать разминку, сходить в магазин или просто устроить пешую прогулку.

Постарайтесь избегать стрессов самостоятельно(проблемы в личной жизни, на работе, в хобби), но если все же не получается, обратитесь к специалисту, чтобы научиться правильно реагировать на раздражители.

Введите физическую активность в ежедневные ритуалы

Тяжелые тренировки совсем не обязательны. Достаточно делать зарядку по утрам, совершать прогулку в бодром темпе с утра (или наоборот медленном перед сном).

 

Читайте также:  Какие продукты полезны для поддержания здорового образа жизни

Воспитайте в себе здоровые привычки:

  • составьте режим дня;
  • пишите подробный список дел, которые необходимо сделать;
  • избавьтесь от вредных привычек (и это не только алкоголь и сигареты, но и, например игровая зависимость)
  • следите за гигиеной.

Не ждите «авось» станет легче

Обращайтесь за помощью к специалистам, регулярно проходите медосмотры, соблюдайте предписания врача.

Помните: ваша жизнь и ваше здоровье зависит от многих факторов. Но соблюдение простых правил улучшит качество жизни и значительно смягчит воздействие других факторов.

Поделиться с друзьями
Adblock
detector