Важным фактором здоровой жизни человека является регулярность во всем — в еде, питье, сне, упражнениях и отдыхе. Поститься время от времени не вредно, но в остальном нужно все делать регулярно. В организме есть биологические часы, которые сопротивляются резким изменениям. Результат — чрезмерная утомляемость, накопление жира и даже проблемы со здоровьем. Вставайте и ложитесь спать регулярно, ешьте чаще, меньшими дозами и снова в обычное время. То же самое можно сказать о питьевом режиме, но также и о многих других обычных человеческих потребностях. Организм с нетерпением ждет его преимуществ, поэтому не заставляйте его ждать.

Здоровое питание

Это не просто фраза о том, что еда, которую мы едим, — это вклад в наше здоровье, который окупается с лихвой. Хотя я не специалист по питанию, я знаю то, что подходит моему телу, может не подходить другому. Каждый из нас уникален, поэтому к телу каждого из нас нужен свой подход. Однако, исходя из своего опыта, я могу порекомендовать несколько правил, которые следует учитывать при еде. Важным аспектом правильного питания является сбалансированное употребление различных видов пищи. Потребление энергии не должно значительно превышать расход. Вы должны есть меньше еды, но больше блюд. Когда вы угощаете себя более тяжелой едой, делайте это на обед, а не на ужин. Кроме того, не садитесь к ужину слишком поздно или хотя бы не позднее, чем за два часа до сна. А если вам хочется чего-то «нездорового»? Не волнуйся, ведь мы живем только один раз! Я не сторонник упорного отрицания лакомства мы наслаждаемся так много. Но учтите, что всю нездоровую пищу следует употреблять только в ограниченном количестве или, по крайней мере, не очень часто.

Преодолейте лень

Адекватные и регулярные упражнения — еще один важный компонент здорового образа жизни. Говорят даже, что достаточное количество упражнений может частично компенсировать вредные привычки в еде! Если для кого-то спорт — главный враг, ему следует подумать о регулярных движениях хотя бы во время повседневных дел. Никому точно не повредит, если они воспользуются лестницей вместо лифта, или если они решат идти пешком вместо удобного транспортного средства при перемещении на меньшее расстояние. Я знаю, что с ленью иногда трудно бороться, но иногда мы должны пройти через эту борьбу. Не забывайте и о регулярности здесь! Ваше тело получит гораздо больше пользы от ежедневной прогулки или другой спокойной физической активности, чем от часовых упражнений в тренажерном зале «время от времени».