+7 (843)236-25-71
ул. Достоевского, д. 40
Новости компании

Поздравляем с наступающим Новым годом и сообщаем, что в предстоящие новогодние каникулы мы работаем по следующему графику:

1, 2, 7 и 8 января - выходные дни.

3, 4, 5 и 6 января - рабочие дни, с 9.00 до 14.00.

с 9 января работаем в обычном режиме.

 

Упражнения для спины

Упражнения для укрепления мышц спины следует выполнять, если у вас нет для этого противопоказаний (например: травмы, межпозвонковая грыжа и т.д.). Приведенные ниже рекомендации не заменяют консультации специалиста и другие методы лечения.

  • Исходное положение – лежа на спине, руки в стороны. Поднять правую ногу вверх, согнуть в колене и медленно опустить влево до пола, не изменяя угла сгиба суставов. Плечи не поднимать, расслабиться в этом положении на несколько секунд. То же другой ногой.
  • Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль туловища. Опираясь на плечи и пятки, поднять таз, задержаться на 5 секунд. Повторить 6 – 8 раз.
  • Исходное положение – лежа на спине, правая нога согнута в колене. Поднять таз и левую ногу параллельно полу, затем медленно отвести ее влево коленом наружу, привести обратно к правой ноге в исходное положение. То же другой ногой.
  • Исходное положение – лежа на животе, руки вверху, держит небольшой груз. Поднять туловище, руки и ноги, держать 4 секунды, расслабиться. Повторить 8 – 10 раз.
  • Исходное положение то же. Поднять туловище и правую руку с грузом, отжимы вперед, расслабиться. То же и другую сторону. Повторить 6 – 8 раз.